Tenis Ukondoa

zer da tenisaren ukondoa?

Teniseko ukondoa (kanpoko humeroaren epicondilitisa) ukondoaren artikulaziotik kanpoko besaurrearen luzapen-muskuluaren hasieran dagoen tendoiaren hantura mingarria da.Mina besaurrearen muskulu hedatzailea behin eta berriz egindako esfortzuak eragindako malko kroniko batek eragiten du.Gaixoek mina izan dezakete kaltetutako eremuan objektuak indarrez heldu edo altxatzen dituztenean.Tenis ukondoa burnout sindromearen adibide klasiko bat da.Tenis, badminton jokalariak ohikoagoak dira, etxekoandreak, adreilu langileak, egur-langileak eta ukondoen jarduerak egiteko epe luzerako errepikatutako beste ahalegin batzuk ere gaixotasun hau izateko joera dute.

Sintomak

Gaixotasun gehienaren agerpena motela da, teniseko ukondoaren hasierako sintomak, pazienteek ukondoko artikulazio alboko mina bakarrik sentitzen dute, pazienteek kontzienteki ukondoa artikulazioan jardueraren minaren gainetik, mina batzuetan gora edo beherantz irradia daiteke, azido-distentsio ondoeza sentitzen dute, jarduera egiteko prest ez .Eskuak ezin dira gauzak eusteko zaila izan, laia eustea, eltzea altxatzea, eskuoihalak, jertseak eta beste kirol batzuk bihurritzea mina okerragoa izan daiteke.Gehienetan, humeroaren kanpoko epikondiloan lokalizatuta dauden puntu samurrak egon ohi dira, eta batzuetan samurtasuna beherantz askatu daiteke, eta samurtasun arina eta mugimendu-mina egon ohi dira estentsore-tendoian.Ez dago tokiko gorritasunik eta hanturarik, eta ukondoaren luzapena eta flexioa ez dira eragiten, baina besaurrearen biraketa mingarria izan daiteke.Kasu larrietan, atzamarrak, eskumuturrak edo makilak luzatzeko mugimenduak mina sor dezake.Paziente kopuru txiki batek mina areagotu egiten du egun euritsuetan.

Diagnostikoa

Teniseko ukondoaren diagnostikoa, batez ere, adierazpen klinikoetan eta azterketa fisikoan oinarritzen da.Sintoma nagusiak honako hauek dira: ukondoaren giltzaduraren kanpoaldeko mina eta samurtasuna, besaurretik eskuetara mina irradiatzea, besaurre-muskuluetako tentsioa, ukondoaren luzapen mugatua, zurruntasuna edo mugimendu mugatua ukondoa edo eskumuturrean.Mina larriagotu egiten da, hala nola, eskuak astindu, atearen heldulekua biratu, objektu ahulak altxatzea, teniseko atzeko eskuko swing, golf swing eta ukondoaren artikulazioaren kanpoko aldean sakatzearekin.

X izpien irudiakartritisa edo hausturak erakusten dituzte, baina ezin dituzte bizkarrezur-muinarekin, muskuluekin, nerbioekin edo diskoekin bakarrik antzeman.

MRI edo CT eskaneatzeaDisko herniatuak edo hezurrak, muskuluak, ehunak, tendoiak, nerbioak, lotailuak eta odol hodietako arazoak ager ditzaketen irudiak sortzea.

Odol azterketakinfekzio edo beste egoeraren batek mina eragiten duen zehazten lagun dezake.

Nerbio-azterketakesate baterako, elektromiografiak (EMG) nerbio-bulkadak eta muskulu-erantzunak neurtzen dituzte hernia-diskoek edo bizkarrezurreko estenosiek eragindako nerbioen gaineko presioa baieztatzeko.

Nola tratatu Tenis ukondoa elektroterapia produktuekin?

Erabilera metodo espezifikoa honako hau da (TENS modua):

①Zehaztu korronte kopuru egokia: doitu TENS elektroterapia gailuaren egungo indarra zenbat min sentitzen duzun eta zuretzako eroso sentitzen denaren arabera.Orokorrean, intentsitate baxuarekin hasi eta pixkanaka handitu sentsazio atsegin bat sentitu arte.

②Elektrodoak jartzea: jarri TENS elektrodoen adabakiak min egiten duen eremuan edo gertu.Ukondoko minerako, ukondoaren inguruko muskuluetan jar ditzakezu edo zuzenean min egiten duen lekuan.Ziurtatu elektrodo-kosxinak zure azalaren kontra ondo lotzen dituzula.

③Aukeratu modu eta maiztasun egokia: TENS elektroterapia gailuek normalean modu eta maiztasun ugari dituzte aukeran.Ukondoko minari dagokionez, etengabeko edo pultsatuko estimulaziora joan zaitezke.Aukeratu zuretzako erosoa iruditzen zaizun modua eta maiztasuna, ahalik eta mina arintzeko onena lor dezazun.

④Denbora eta maiztasuna: zuretzat hobekien funtzionatzen duenaren arabera, TENS elektroterapiaren saio bakoitzak normalean 15 eta 30 minutu arteko iraupena izan behar du, eta egunean 1 edo 3 aldiz erabiltzea gomendatzen da.Zure gorputzak erantzuten duen heinean, lasai ibili behar den moduan erabileraren maiztasuna eta iraupena pixkanaka doitzeko.

⑤Beste tratamendu batzuekin konbinatzea: ukondoko mina arintzea benetan maximizatzeko, eraginkorragoa izan liteke TENS terapia beste tratamendu batzuekin konbinatzen baduzu.Esate baterako, saiatu bero-konpresak erabiltzen, ukondoen luzapen leunak edo erlaxazio ariketak egiten edo masajeak egiten ere; denak elkarrekin lan egin dezakete harmonian!