Tenislari ukondoa

Zer da tenislariaren ukondoa?

Tenislariaren ukondoa (humeroaren kanpoko epikondilitisa) besaurrearen luzatzaile-muskuluaren hasieran dagoen tendoiaren hantura mingarria da, ukondo-artikulazioaren kanpoaldean. Mina besaurrearen luzatzaile-muskuluaren esfortzu errepikatuak eragindako urradura kroniko batek eragiten du. Pazienteek mina izan dezakete kaltetutako eremuan objektuak indarrez heltzen edo altxatzen dituztenean. Tenislariaren ukondoa burnout sindromearen adibide klasikoa da. Tenisa eta badminton jokalariak ohikoagoak dira, etxekoandreak, adreilugileak, zurginak eta ukondo-jarduerak egiteko epe luzeko ahalegin errepikatuak egiten dituzten beste jokalari batzuk ere joera dute gaixotasun honetarako.

Sintomak

Gaixotasun gehienen agerpena motela da. Tenislariaren ukondoaren hasierako sintomak hauek dira: pazienteek ukondo-artikulazioaren alboko mina bakarrik sentitzen dute, baina jarduera-mina kontzienteki hasten da; batzuetan, mina gora edo behera irradiatu daiteke, azidoaren distentsio ondoeza sentitzen dute eta jarduerarik egin nahi ez dute. Eskuekin gauzak eusteko zailak izan daitezke; pala eusteak, lapikoa altxatzeak, eskuoihalak edo jertseak bihurritzeak eta beste kirol batzuek mina okerrera egin dezakete. Normalean, humeroaren kanpoko epikondiloan puntu samur lokalizatuak daude, eta batzuetan samurtasuna behera askatu daiteke, eta baita luzatzaile-tendoian samurtasun arina eta mugimendu-mina ere. Ez dago gorritasun edo hantura lokalik, eta ukondoaren luzapena eta flexioa ez dira eragiten, baina besaurrearen errotazioa mingarria izan daiteke. Kasu larrietan, hatzak, eskumuturrak edo makilak luzatzeak mina eragin dezake. Paziente gutxi batzuek mina areagotzen dute egun euritsuetan.

Diagnostikoa

Tenislariaren ukondoaren diagnostikoa batez ere adierazpen klinikoetan eta azterketa fisikoan oinarritzen da. Sintoma nagusien artean daude ukondo-artikuluaren kanpoaldean mina eta samurtasuna, besaurretik eskuetara irradiatzen den mina, besaurrearen muskuluetan tentsioa, ukondoaren luzapen mugatua, ukondoaren edo eskumuturraren artikulazioan zurruntasuna edo mugimendu mugatua. Mina okerrera egiten du eskuak ematearekin, ateko heldulekua biratzearekin, objektuak esku-ahurrarekin altxatzearekin, teniseko atzealdeko swing-arekin, golf swing-arekin eta ukondo-artikuluaren kanpoaldean presioa egitearekin.

X izpien irudiakartritisa edo hausturak erakusten dituzte, baina ezin dituzte bizkarrezur-muineko, muskuluetako, nerbioetako edo diskoetako arazoak bakarrik detektatu.

MRI edo CT eskanerrakDisko-herniazioak edo hezur, muskulu, ehun, tendoi, nerbio, lotailu eta odol-hodietako arazoak agerian utzi ditzaketen irudiak sortzea.

Odol-analisiakinfekzio edo beste egoera batek mina eragiten duen zehazten lagun dezake.

Nerbio-azterketakElektromiografia (EMG) bezalakoek nerbio-bulkadak eta muskulu-erantzunak neurtzen dituzte disko-herniazioak edo bizkarrezur-estenosiak nerbioetan eragindako presioa berresteko.

Nola tratatu tenislariaren ukondoa elektroterapia produktuekin?

Erabilera-metodo espezifikoa honako hau da (TENS modua):

①Zehaztu korronte-kopuru egokia: Egokitu TENS elektroterapia gailuaren korronte-indarra sentitzen duzun minaren eta zuretzat eroso sentitzen zarenaren arabera. Oro har, hasi intentsitate baxuarekin eta pixkanaka handitu sentsazio atsegina sentitu arte.

②Elektrodoen kokapena: Jarri TENS elektrodoen adabakiak min egiten duen eremuan edo inguruan. Ukondoko minerako, ukondoaren inguruko muskuluetan edo zuzenean min egiten duen tokian jar ditzakezu. Ziurtatu elektrodoak ondo lotzen dituzula azalean.

③Aukeratu modu eta maiztasun egokia: TENS elektroterapia gailuek normalean modu eta maiztasun ugari izaten dituzte aukeran. Ukondoko minari dagokionez, estimulazio jarraitua edo pultsatua aukeratu dezakezu. Aukeratu zuretzat erosoa den modua eta maiztasuna, ahalik eta minaren arintze onena lortzeko.

④Denbora eta maiztasuna: Zuretzako egokiena denaren arabera, TENS elektroterapia saio bakoitzak 15 eta 30 minutu artean iraun beharko luke normalean, eta egunean 1 eta 3 aldiz erabiltzea gomendatzen da. Zure gorputzak erantzuten duen heinean, lasai egokitu erabileraren maiztasuna eta iraupena pixkanaka behar den moduan.

⑤Beste tratamendu batzuekin konbinatzea: Ukondoko mina arintzeko ahalik eta etekin handiena ateratzeko, eraginkorragoa izan daiteke TENS terapia beste tratamendu batzuekin konbinatzea. Adibidez, saiatu bero-konpresak erabiltzen, ukondo-luzaketa leunak edo erlaxazio-ariketak egiten, edo masajeak jasotzen ere bai: denak batera harmonian funtziona dezakete!