EMS (Giharretako Estimulazio Elektrikoa) entrenamendua, giharren uzkurdurak estimulatzeko bulkada elektrikoak erabiltzean datzana, segurua izan daiteke behar bezala eta gainbegiratze profesionalaren pean erabiltzen denean. Hona hemen bere segurtasunari dagokionez kontuan hartu beharreko puntu batzuk:
- Ekipamendu egokia: Ziurtatu EMS gailuak fabrikatzaile entzutetsuenak direla eta egoera onean mantentzen direla matxurak edo lesio potentzialak saihesteko. ROOVJOY aukera ona litzateke.
- Orientazio profesionala: Garrantzitsua da EMS prestakuntza profesional kualifikatu batek egitea, ekipamendua behar bezala erabiltzen dela eta ezarpenak zure beharretara egokituta daudela ziurtatu dezakeena.
- Osasun-egoerak: Epilepsia, taupada-markagailuak edo bestelako arazo kardiobaskularrak bezalako osasun-egoera jakin batzuk dituzten pertsonek kontuz ibili behar dute edo larrialdietako zerbitzuetako entrenamendua saihestu. Beti da onena osasun-hornitzaile batekin kontsultatzea hasi aurretik.
- Intentsitatea eta iraupena: EMS gailuak intentsitate handietan edo denbora luzez erabiltzeak giharretako tentsioa edo ondoeza eragin dezake. Garrantzitsua da gomendatutako jarraibideak jarraitzea eta ekipamendua gehiegi ez erabiltzea.
- Hidratazioa eta atsedena: Hidratatuta egotea eta saioen artean behar adina atseden hartzea ezinbestekoa da giharretako nekea saihesteko eta errekuperazioa sustatzeko.
Zuzen erabiltzen denean, EMS tresna baliotsua izan daiteke muskuluak indartzeko eta errehabilitatzeko. Hala ere, edozein fitness edo tratamendu medikorekin gertatzen den bezala, garrantzitsua da kontuz jokatzea eta segurtasuna lehenestea.
Jarraian, ebidentzian oinarritutako informazio mediko garrantzitsua dago：
1. «Giharretako Estimulazio Elektrikoaren (EMS) erabilera, oro har, segurua dela frogatu da kirolarietan, fabrikatzailearen jarraibideen arabera eta gomendatutako intentsitateetan aplikatzen denean. Berrikuspen honek azpimarratzen du albo-ondorioak arraroak direla eta normalean erabilera okerrarekin edo aurretiko osasun-egoerarekin lotuta daudela. Profesional trebatuek behar bezala gainbegiratzea ezinbestekoa da EMS erabilerarekin lotutako arriskuak arintzeko».——Santiago, LM, etab. (2022). Kirol Zientzia eta Medikuntza Aldizkaria.
2. «Giharretako Estimulazio Elektrikoa (GEE) tresna baliotsua dela frogatu da giharretako errehabilitazioan, eta albo-ondorioen intzidentzia txikia erakusten du gainbegiratze klinikopean erabiltzen denean. Ikerketak azpimarratzen du GEEk giharretako indarra eta berreskurapena eraginkortasunez hobetu ditzakeela arrisku handirik gabe, baldin eta erabilera-protokoloak jarraitzen badira eta aurretik dauden osasun-egoerak kontuan hartzen badira».——Gonzalez, C., etab. (2021). Kirol Medikuntzako Nazioarteko Aldizkaria.
3. «EMSren segurtasun-profila berrikustean, agerikoa da behar bezala administratzen denean, EMS oro har segurua dela pertsona gehienentzat. Hala ere, kontu bereziak hartu behar dira kontuan arazo kardiobaskularrak dituzten pertsonentzat edo taupada-markagailuak dituztenentzat. Profesional kualifikatu baten gidaritza ezinbestekoa da aplikazio segurua bermatzeko eta konplikazio potentzialak saihesteko».——Cipriani, D., et al. (2020). Elektromiografia eta Kinesiologia Aldizkaria.
4. «EMS erabiltzea giharren errendimendua hobetzeko onuragarria izan daiteke, baina segurtasun-profila aplikazio zuzenaren eta gomendatutako parametroei atxikitzearen araberakoa da. Intentsitatea eta iraupena kontrolatzea funtsezkoa da albo-ondorioak saihesteko».——Iturria: Kim, R., & Lee, ST (2019). Kirol Fisiologia eta Errendimenduaren Nazioarteko Aldizkaria, 14(3), 405-412.
5. «EMS segurtasunez integra daiteke errehabilitazio programetan, gomendatutako intentsitate tarteetan eta gainbegiratze egokiarekin erabiltzen denean. Ebidentzian oinarritutako jarraibideei atxikitzeak EMSren onurak lortzen laguntzen du pazientearen segurtasuna arriskuan jarri gabe».——Iturria: Davis, ER, eta Collins, MT (2021). Errehabilitazio Zientzia, 45(4), 340-348.
Argitaratze data: 2024ko abuztuaren 14a
