Berriak - Nola erabili EMS zerbitzurik onena?

1. EMS gailuen sarrera

Giharretako Estimulazio Elektrikoko (EMS) gailuek bulkada elektrikoak erabiltzen dituzte giharren uzkurdurak estimulatzeko. Teknika hau hainbat aplikaziotarako erabiltzen da, besteak beste, giharrak indartzeko, errehabilitatzeko eta mina arintzeko. EMS gailuek hainbat ezarpen dituzte, helburu terapeutiko edo entrenamendu zehatzak lortzeko doi daitezkeenak.

2. Prestaketa eta konfigurazioa

Larruazalaren prestaketa:Ziurtatu azala garbi, lehor eta ukendu, olio edo izerdirik gabe dagoela. Garbitu elektrodoak jarriko diren eremua alkoholdun zapi batekin, hondar diren olio edo zikinkeria kentzeko.
Elektrodoen kokapena:Jarri elektrodoak helburu diren gihar-taldeen gaineko azalean. Elektrodoak giharra guztiz estaltzeko moduan jarri behar dira. Saihestu elektrodoak hezurren, artikulazioen edo orbain-ehun handia duten eremuen gainean jartzea.
Gailuaren ezagutza:Irakurri arretaz erabiltzailearen eskuliburua zure EMS gailu espezifikoaren ezaugarriak, ezarpenak eta funtzionamendu-prozedurak ulertzeko.

3. Moduaren hautaketa

Iraupen entrenamendua eta giharren indartzea:Aukeratu EMS modua besterik ez, ROOVJOY-ren produktu gehienek EMS modua dute, R-C4 seriea eta R-C101 seriea bezala EMS moduarekin hornituta daude. Modu hauek intentsitate handiko estimulazioa eskaintzen dute giharretako uzkurdura maximoak eragiteko, eta hori onuragarria da giharren indarra eta masa handitzeko. Giharren erresistentzia eta erresistentzia orokorra hobetzeko diseinatuta dago, jarduera fisiko luzea simulatuz.

4. Maiztasunaren doikuntza

Maiztasunak, hertzetan (Hz) neurtuta, segundoko ematen diren bulkada elektrikoen kopurua zehazten du. Maiztasuna doitzeak giharren erantzun mota eragiten du:

Maiztasun Baxua (1-10Hz):Gihar sakonen estimulaziorako eta mina kronikoa kudeatzeko egokiena. Maiztasun baxuko estimulazioa erabili ohi da gihar-zuntz motelak estimulatzeko, odol-fluxua handitzeko eta ehun sakonen konponketa eta birsorkuntza hobetzeko. Gama honek gihar-ehunetan sakonago sar daiteke eta epe luzerako errehabilitaziorako eraginkorra da.
Maiztasun Ertaina (10-50Hz):Maiztasun ertaineko estimulazioak gihar-zuntz azkarrak eta motelak aktibatu ditzake. Maiztasun ertaineko korronteak askotan gihar-uzkurdura sakonak sortzen ditu eta giharren indarra eta erresistentzia hobetzen ditu. Gihar-estimulazio sakonaren eta azalekoaren arteko oreka lortzen du, entrenamendu orokorrerako eta errekuperaziorako egokia bihurtuz.
Maiztasun Handia(50-100Hz eta gehiago):Gihar-zuntz azkarrei zuzenduta dago eta aproposa da gihar-uzkurdura azkarretarako eta kirol-entrenamendurako, maiztasun altuak giharren leherketa-potentzia eta uzkurdura azkarraren gaitasuna hobetzen ditu eta kirol-errendimendua hobetzen du.

Gomendioa: Erabili maiztasun ertaina (20-50Hz) giharren entrenamendu orokorrerako eta erresistentziarako. Giharren estimulazio sakonerako edo mina kudeatzeko, erabili maiztasun baxuagoak. Maiztasun altuak dira egokienak entrenamendu aurreraturako eta giharren berreskurapen azkarra lortzeko.

5. Pultsuaren zabaleraren doikuntza

Pultsuaren zabalerak (edo pultsuaren iraupenak), mikrosegundotan (µs) neurtuta, pultsu elektriko bakoitzaren iraupena zehazten du. Honek giharretako uzkurduren indarra eta kalitatea eragiten ditu:

Pultsu Laburreko Zabalera (50-200µs):Giharren azaleko estimulaziorako eta uzkurdura azkarragoetarako egokia. Askotan giharren aktibazio azkarra nahi den indartze programetan erabiltzen da.
Pultsu-zabalera ertaina (200-400µs):Uzkurdura eta erlaxazio faseetarako eraginkorra den ikuspegi orekatua eskaintzen du. Giharren entrenamendu orokorrerako eta errekuperaziorako aproposa.
Pultsu-zabalera luzea (400µs eta gehiago):Gihar-ehunetan sakonago sartzen da eta erabilgarria da gihar sakonak estimulatzeko eta mina arintzeko bezalako aplikazio terapeutikoetarako.

Gomendioa: Muskuluak indartzeko eta erresistentzia lortzeko, erabili pultsu-zabalera ertaina. Muskulu sakonak lantzeko edo helburu terapeutikoetarako, erabili pultsu-zabalera luzeagoa. ROOVJOY-ren produktu gehienek EMS modua dute, eta U1 edo U2 aukera dezakezu zuretzako egokiena den maiztasuna eta pultsu-zabalera ezartzeko.

6. Intentsitatearen doikuntza

Intentsitateak elektrodoetatik igarotzen den korronte elektrikoaren indarrari egiten dio erreferentzia. Intentsitatearen doikuntza egokia ezinbestekoa da erosotasunerako eta eraginkortasunerako:

Pixkanaka handitzea:Hasi intentsitate baxuarekin eta pixkanaka handitu giharretako uzkurdura erosoa sentitu arte. Intentsitatea giharretako uzkurdurak indartsuak baina mingarriak ez diren maila batera egokitu behar da.
Erosotasun maila:Ziurtatu intentsitateak ez duela ondoeza edo minik gehiegi eragiten. Intentsitate handiegiak giharretako nekea edo azaleko narritadura eragin dezake.

7. Erabilera-iraupena eta maiztasuna

Saioaren iraupena:Normalean, EMS saioek 15-30 minutu artean iraun beharko lukete. Iraupen zehatza helburu espezifikoen eta tratamenduaren iradokizunaren araberakoa da.
Erabilera maiztasuna:Muskuluak indartzeko eta entrenatzeko, erabili EMS gailua astean 2-3 aldiz. Mina arintzeko bezalako helburu terapeutikoetarako, maizago erabil daiteke, egunean 2 aldiz gehienez, saioen artean gutxienez 8 orduko tartearekin.

8. Segurtasuna eta neurriak

Saihestu gune sentikorrak:Ez jarri elektrodoak zauri irekiak, infekzioak edo orbain-ehun handia duten eremuetan. Saihestu gailua bihotzaren, buruaren edo lepoaren gainean erabiltzea.
Kontsultatu osasun-profesionalekin:Bihotzeko gaixotasunak, epilepsia edo haurdun bazaude, kontsultatu osasun-hornitzaile batekin EMS erabili aurretik.
Jarraibideei jarraitu:Jarraitu fabrikatzailearen argibideak eta jarraibideak gailua modu seguruan erabiltzeko eta mantentzeko.

9. Garbiketa eta mantentze-lanak

Elektrodoen zaintza:Garbitu elektrodoak erabili ondoren zapi heze batekin edo fabrikatzaileak gomendatzen duen moduan. Ziurtatu lehor daudela gorde aurretik.
Gailuaren mantentze-lanak:Aldian-aldian ikuskatu gailua kalterik edo higadurarik dagoen ikusteko. Ordeztu gastatutako elektrodoak edo osagarriak behar izanez gero.