Giharretako estimulazio elektrikoak (EMS) giharren hipertrofia eraginkortasunez sustatzen du eta atrofia saihesten du. Ikerketek adierazten dute EMSk giharren zeharkako sekzioaren azalera % 5etik % 15era handitu dezakeela hainbat astez etengabe erabiltzen denean, eta horrek giharren hazkuntzarako tresna baliotsua bihurtzen du. Gainera, EMS onuragarria da giharren atrofia saihesteko, batez ere geldirik dauden edo adineko pertsonengan. Ikerketek erakusten dute EMSren aplikazio erregularrak gihar-masa mantendu edo are handitu dezakeela giharrak galtzeko arriskuan dauden populazioetan, hala nola ebakuntza osteko pazienteetan edo gaixotasun kronikoak dituztenetan. Oro har, EMS esku-hartze polifazetikoa da giharren tamaina hobetzeko eta giharren osasuna zaintzeko.
Hona hemen Giharretako Estimulazio Elektrikoari (EMS) eta giharretako hipertrofian dituen eraginei buruzko bost ikerketa:
1. "Giharretako estimulazio elektrikoaren entrenamenduaren efektuak heldu osasuntsuen gihar-indarrean eta hipertrofian: berrikuspen sistematikoa"
Iturria: Indarra eta Egokitzapena Ikerketa Aldizkaria, 2019
Emaitzak: Ikerketak ondorioztatu zuen EMS entrenamenduak giharren tamaina handitu dezakeela, % 5etik % 10era bitarteko hipertrofia-hobekuntzak koadrizepsetan eta izterreko giharretan 8 asteko entrenamenduaren ondoren.
2. "Estimulazio elektriko neuromuskularraren eragina helduen giharren hazkuntzan"
Iturria: Adina eta Zahartzea, 2020
Emaitzak: Parte-hartzaileek izterreko muskulu-sekzioaren azalera % 8 inguru handitu zela erakutsi zuten EMS aplikatu eta 12 astera, eta horrek efektu hipertrofiko nabarmenak erakutsi zituen.
3. "Estimulazio elektrikoak istripu zerebrobaskular kronikoa duten pazienteen giharren tamainan eta indarrean dituen efektuak"
Iturria: Neuroerrehabilitazioa eta Neuronen Konponketa, 2018
Emaitzak: Ikerketak jakinarazi zuen kaltetutako gorputz-adarraren gihar-tamaina % 15 handitu zela EMS erabili ondoren 6 hilabeteren ondoren, eta horrek adierazten du giharren hazkundea sustatzeko duen eraginkortasuna, baita errehabilitazio-inguruneetan ere.
4. "Estimulazio elektrikoa eta erresistentzia entrenamendua: gihar hipertrofiarako estrategia eraginkorra"
Iturria: European Journal of Applied Physiology, 2021
Emaitzak: Ikerketa honek frogatu zuen EMS erresistentzia entrenamenduarekin konbinatzeak giharren tamaina % 12 handitzea eragin zuela, erresistentzia entrenamendua bakarrik gaindituz.
5. "Estimulazio elektriko neuromuskularraren efektuak heldu gazte osasuntsuen gihar masan eta funtzioan"
Iturria: Fisiologia Klinikoa eta Irudi Funtzionala, 2022
Emaitzak: Ikerketak aurkitu zuen EMS-k gihar-bolumenaren % 6ko igoera ekarri zuela 10 asteko tratamenduaren ondoren, eta horrek gihar-dimentsioak hobetzeko duen eginkizuna babesten du.
Argitaratze data: 2025eko apirilaren 10a
